Semaine 3 | LE GENOU DU KITEUR

Semaine 3

Marquée par la Balnéothérapie et le travail dynamique


kinésithérapie: semaine 2

+ vélo couché 10 minutes

+ tapis roulant 5 minutes

Balnéothérapie: marche aquatique

+ vélo 5 minutes

+ rameur

+ manipulation en milieu aquatique

Renforcement à faire deux fois par jour:

mollets en dynamique

ischios en dynamique

– fessiers en dynamique

Quadriceps en dynamique

– Co contraction ischios/quadri

Renforcement du reste du corps:

Toujours dans le même programme hebdomadaire de 5 séances par semaines ajuster en fonction des objectifs. Soit en augmentant le nombre de répétitions pour aller vers une endurance de force soit en augmentant la charge pour augmenter la force.

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